Saltar para: Post [1], Pesquisa e Arquivos [2]

Mais Boa Forma

Tudo sobre fitness, exercício físico, saúde, emagrecimento, boa forma e estilo de vida.

Mais Boa Forma

Tudo sobre fitness, exercício físico, saúde, emagrecimento, boa forma e estilo de vida.

29 de Fevereiro, 2016

Yogalates – 20 minutes para queimar calorias

Luísa de Sousa

 

 

Yogalates – 20 minutos para queimar calorias é a proposta da equipa BeFit.

 

Yogalates – fusão de yoga e pilates, uma tendência de fitness que veio para ficar e é um exercício de fusão de 2 modalidades: yoga e pilates.

 

Trata-se da fusão de hatha yoga, termo usado pelas escolas de yoga, que incorpora a prática de asanas (posturas) e exercícios de respiração, e o pilates, exercício que envolve alongamentos, fortalece a coluna e os músculos através de técnicas de colchão, de pé, bem como de máquinas que corrigem a postura.

 

Assim como yogalates é uma mistura das duas técnicas, pois o pilates assimila os exercícios de movimentos e do yoga incorpora o seu lado mais estático de maior concentração.

 

Os benefícios: apesar de não levar a uma transe, como a meditação do yoga, nem obter os benefícios máximos das máquinas de alongamentos do pilates,yogalates melhora a nossa performance em actividades diárias, ao aperfeiçoar o alinhamento, a força, a flexibilidade, a concentração e o relaxamento do corpo e da mente.

 

Divirta-se!

 

Luísa de Sousa

 

Fonte: http://www.befit.com/

https://www.youtube.com/watch?v=kirLxCF96sY&t=133s