Segundo a Associação Americana do Coração, comer nozes pode ajudar a controlar o peso, prevenindo o seu aumento. Pode ainda contribuir para a saúde do coração.

Como todos os alimentos, as nozes devem fazer parte de uma alimentação variada e equilibrada.

Este alimento, da família das oleaginosas, pode ainda compensar as necessidades de ómega 3, caso siga uma dieta vegan.

Também segundo a Universidade de Harvard, quem come nozes tende ainda a ter menos problemas cardiovasculares e está menos propenso a morrer de ataque cardíaco.

Eu como diariamente, junto aos cereais (aveia) ao pequeno almoço, 3 ou quatro nozes. 

Fonte: Women´s Health, inverno 2019, pg.20

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