Saltar para: Post [1], Comentar [2], Pesquisa e Arquivos [3]

Mais Boa Forma

Tudo sobre fitness, exercício físico, saúde, emagrecimento, boa forma e estilo de vida.

Mais Boa Forma

Tudo sobre fitness, exercício físico, saúde, emagrecimento, boa forma e estilo de vida.

29 de Novembro, 2018

Treino Rápido de 15 minutos

Luísa de Sousa

Este é um treino rápido, de 15 minutos, proposto pela equipa do canal do youtube Baby Fit Gym.

 

É um treino curto mas intenso, onde serão trabalhados quase todos os músculos do corpo, especialmente os membros inferiores.

 

É o treino ideal para quem não tem tempo para ir ao ginásio.

 

Existem 5 exercícios. Repetirá cada exercício por 45 segundos com 15 segundos de descanso. Vai repetir por um total de 3 voltas.

Exercícios:
1. Passo Lateral
2. Elevação da Perna Dianteira
3. Side Squat Jump
4. Ombro puxa
4. Bicicletas

 

Para baixo impacto:
Evite o salto em saltos de agachamento de degrau lateral.

 

Bom treino

Luísa de Sousa

Fonte: Youtube Baby Fit Gym

Vídeo: https://youtu.be/gzOXMrI89LA

 

Comentar:

Mais

Se preenchido, o e-mail é usado apenas para notificação de respostas.