Treino em Casa - Dia 9 - Cardio + Braços e Costas
O Treino em Casa - Dia 9 incide na tonificação de braços, peito e costas.
Podemos usar halteres de 1 a 2 kilos ou duas garrafas de água, mas só se se sentir confortável com a carga extra.
Teremos também 20 minutos de cardio e os alongamentos finais de volta à calma.
Vamos treinar?
Cardio - 20 minutos
Braços e costas - 10 minutos
Alongamentos - 10 minutos
São 40 minutos de cardio, tonificação e de alongamentos, de exercícios fáceis mas muito eficazes.
E não se esqueça:
- Adopte uma postura correta ao fazer os exercícios: costas direitas, abdómen contraído e pescoço relaxado.
- Se sentir dor ao fazer algum exercício páre, e caminhe ou faça marcha.
Ser saudável e fit é uma escolha que está nas nossas mãos!
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