Treino em Casa - Dia 4 - Cardio + Pernas e Glúteos
Dando seguimento ao nosso Desafio - Treine em Casa, e seguindo as recomendações iniciais, o Treino em Casa - Dia 4 incide na tonificação e fortalecimento dos membros inferiores - pernas e glúteos (20 minutos), tal como o Treino em Casa - Dia 1.
Faremos 15 minutos de exercícios de cardio e 10 minutos de alongamentos.
Vamos treinar?
Cardio Walk - 15 minutos
Treino de pernas e glúteos - 20 minutos
Alongamentos - 8 minutos
Este treino completo totaliza 40 minutos!
E não se esqueça:
- Faça sempre o aquecimento e volta à calma.
- Adopte uma postura correta ao fazer os exercícios: costas direitas, abdómen contraído e pescoço relaxado.
- Se sentir dor ao fazer algum exercício páre, e caminhe ou faça marcha.
- Não desista, seja persistente, os resultados acabarão por aparecer!
Bom treino
Ser saudável e fit é uma escolha que está nas nossas mãos!
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