Saltar para: Post [1], Comentar [2], Pesquisa e Arquivos [3]

Mais Boa Forma

Tudo sobre fitness, exercício físico, saúde, emagrecimento, boa forma e estilo de vida.

Mais Boa Forma

Tudo sobre fitness, exercício físico, saúde, emagrecimento, boa forma e estilo de vida.

17 de Abril, 2020

Treino em Casa - Dia 26 - Cardio + Braços e Costas + Abdominais

Luísa de Sousa

O nosso Treino em Casa - Dia 26 é um 3 em 1 e incide nos membros superiores (braços, peito e costas) e nos abdominais.

Para o treino de braços e costas pode usar pesos de 1k a 2 k ou 2 garrafas de água.

Serão treinos curtos, mas intensos e eficazes!

Teremos, como habitualmente um treino (20 minutos) de cardio e outro de alongamentos (10 minutos)!

Amanhã teremos Yoga e/ou Pilates e depois de amanhã o nosso descanso semanal!

Vamos treinar?

 

Cardio - 20 minutos

 

 

Braços, costas e peitoral - 10 minutos

 

 

Abdominais - 10 minutos

 

 

Alongamentos - 10 minutos

 

Este treino é um  2 em 1, um pouco mais extenso - 50 minutos, mas vai valer a pena fazê-lo. Vai sentir-se com mais força, mais energia, mais jovem, mais confiante e muito mais bonita!

E não se esqueça: 

- Faça os exercícios ao ritmo que se sente mais confortável, mas não pare. Respeite sempre os seus limites.

- Faça o treino de forma regular, constante e progressiva, é a melhor forma de se sentir saudável, energético e em forma.

Bom treino!

 

Ser saudável e fit é uma escolha e está nas nossas mãos!

 

Links dos vídeos

https://youtu.be/JvP_rsKMWEw

https://youtu.be/33SXQSlMPJc

https://youtu.be/1919eTCoESo

https://youtu.be/4pKly2JojMw

Comentar:

Mais

Se preenchido, o e-mail é usado apenas para notificação de respostas.