Treino em Casa - Dia 23 - Cardio + Braços e Costas
O Treino em Casa - Dia 23 incide na tonificação de braços, peito e costas.
Teremos também 30 minutos de cardio e os alongamentos finais de volta à calma.
Vamos treinar?
Cardio walk - 30 minutos
Braços, peito e costas - 12 minutos
Alongamentos - 12 minutos
São 54 minutos de cardio zumba, tonificação e de alongamentos, de exercícios fáceis mas muito eficazes.
E não se esqueça:
- Adopte uma postura correta ao fazer os exercícios: costas direitas, abdómen contraído e pescoço relaxado.
- Se sentir dor ao fazer algum exercício páre, e caminhe ou faça marcha.
Ser saudável e fit é uma escolha e está nas nossas mãos!
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