11 de Abril, 2020
Treino em Casa - Dia 20 - Yoga ou Pilates
Luísa de Sousa
Depois de duas semanas de treinos intensos, onde trabalhamos todos os grupos musculares em 10 Treinos em Casa, hoje vamos fazer uma sessão de Yoga e/ou de Pilates, de 30 minutos e 26 minutos, para relaxar, alongar e "descansar" os músculos!
Yoga - 30 minutos
Pilates - cardio - 26 minutos
Pode optar pelo treino de Yoga ou pelo de Pilates, ou fazer os dois!
E não se esqueça:
- Adopte uma postura correta ao fazer os exercícios: costas direitas, abdómen contraído e pescoço relaxado.
- Não desista, seja persistente, os resultados acabarão por aparecer!
Vamos fazer Yoga e/ou Pilates?
Ser saudável e fit é uma escolha e está nas nossas mãos!
Links vídeos