Treino em Casa - Dia 13 - Yoga ou Pilates
Depois de uma semana de treinos intensos, onde trabalhamos todos os grupos musculares em 5 Treinos em Casa, hoje vamos fazer uma sessão de Yoga e/ou de Pilates, de 34 minutos e 26 minutos, para relaxar, alongar e "descansar" os músculos!
Yoga - 34 minutos
Pilates - 26 minutos
Pode optar pelo treino de Yoga ou pelo de Pilates, ou fazer os dois!
E não se esqueça:
- Adopte uma postura correta ao fazer os exercícios: costas direitas, abdómen contraído e pescoço relaxado.
- Não desista, seja persistente, os resultados acabarão por aparecer!
Vamos fazer Yoga e/ou Pilates?
Ser saudável e fit é uma escolha que está nas nossas mãos!
Outro Treino em Casa de Yoga
- Treino em Casa - Dia 6 - Yoga
Link dos vídeos