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Mais Boa Forma

Tudo sobre fitness, exercício físico, saúde, emagrecimento, boa forma e estilo de vida.

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03 de Abril, 2020

Treino em Casa - Dia 12 - Cardio + Braços e Costas + Abdominais

Luísa de Sousa

O nosso Treino em Casa - Dia 12 incide nos membros superiores (braços, peito e costas) e nos abdominais.

Para o treino de braços e costas pode usar pesos de 1k a 2 k ou 2 garrafas de água.

Serão treinos curtos, mas intensos e eficazes!

Teremos, como habitualmente um treino de cardio e outro de alongamentos!

Amanhã teremos Yoga e depois de amanhã o nosso descanso semanal!

Vamos treinar?

 

Cardio - 14 minutos

 

 

Membros superiores - 15 minutos 

 

 

Abdominais - 8 minutos

 

 

Alongamentos - 10 minutos

 

Este treino é um  2 em 1, um pouco mais extenso - 47 minutos, mas vai valer a pena fazê-lo. Vai sentir-se com mais força, mais energia, mais jovem, mais confiante e muito mais bonita!

E não se esqueça: 

- Faça os exercícios ao ritmo que se sente mais confortável, mas não pare. Respeite sempre os seus limites.

- Faça o treino de forma regular, constante e progressiva, é a melhor forma de se sentir saudável, energético e em forma.

Bom treino!

 

Ser saudável e fit é uma escolha e está nas nossas mãos!

 

 

Outros Treinos em Casa

- Treino em Casa - Dia 1 - Pernas e Glúteos + Cardio 

- Treino em Casa - Dia 2 - Braços e Costas + Cardio

- Treino em Casa - Dia 3 - Abs + Cardio   

- Treino em Casa - Dia 4 - Pernas e Glúteos + Cardio

- Treino em Casa - Dia 5 - Braços e Costas + Cardio

- Treino em Casa - Dia 6 - Yoga

- Treino em Casa - Dia 7 - Descansar

- Treino em Casa - Dia 8 - Cardio + Pernas e Glúteos

- Treino em Casa - Dia 9 - Cardio + Braços e Costas

- Treino em Casa - Dia 10 - Cardio + Abs

- Treino em Casa - Dia 11 - Cardio + Pernas e Glúteos

Links dos vídeos

https://youtu.be/4wAzRW2LCus

https://youtu.be/W-J0SPl6kxQ

https://youtu.be/nXxsfMyz7So

https://youtu.be/WSOu0M6E79o

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