Treino em Casa - Dia 12 - Cardio + Braços e Costas + Abdominais
O nosso Treino em Casa - Dia 12 incide nos membros superiores (braços, peito e costas) e nos abdominais.
Para o treino de braços e costas pode usar pesos de 1k a 2 k ou 2 garrafas de água.
Serão treinos curtos, mas intensos e eficazes!
Teremos, como habitualmente um treino de cardio e outro de alongamentos!
Amanhã teremos Yoga e depois de amanhã o nosso descanso semanal!
Vamos treinar?
Cardio - 14 minutos
Membros superiores - 15 minutos
Abdominais - 8 minutos
Alongamentos - 10 minutos
Este treino é um 2 em 1, um pouco mais extenso - 47 minutos, mas vai valer a pena fazê-lo. Vai sentir-se com mais força, mais energia, mais jovem, mais confiante e muito mais bonita!
E não se esqueça:
- Faça os exercícios ao ritmo que se sente mais confortável, mas não pare. Respeite sempre os seus limites.
- Faça o treino de forma regular, constante e progressiva, é a melhor forma de se sentir saudável, energético e em forma.
Bom treino!
Ser saudável e fit é uma escolha e está nas nossas mãos!
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