Treino em Casa - Dia 11 - Cardio + Pernas e Glúteos
O Treino em Casa - Dia 11 - Cardio + Pernas e Glúteos, incide nos membros inferiores.
Podemos usar alguma carga, pesos, caneleiras, banda elástica, para intensificar os treinos, mas só se se sentirem confortáveis para o fazer.
Hoje não vamos fazer cardio, só 5 minutos para aquecer porque o treino de pernas e glúteos é um pouco mais avançado e no final, faremos os alongamentos habituais.
Vamos então à proposta para hoje.
Aquecimento - 5 minutos
Pernas e Glúteos - 25 minutos
Alongamentos - 10 minutos
O Treino em Casa - Dia 11, é um pouco mais intenso, incidindo nos membros inferiores, mas tenho a certeza que vamos desfrutar deste magnífico treino.
E não se esqueça:
- Faça os exercícios ao ritmo que se sente mais confortável, mas não pare. Respeite sempre os seus limites.
- Faça uma dieta saudável, de preferência consumindo verduras, frutas, hidratos de carbono (integrais) e proteínas magras.
Vamos treinar?
Ser saudável e fit é uma escolha e está nas nossas mãos!
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