Dando seguimento ao nosso Desafio - Treine em Casa, e seguindo as recomendações iniciais, o Treino em Casa - Dia 10 incide na tonificação e fortalecimento da zona abdominal e costas.

Faremos 14 minutos de exercícios de cardio e 10 minutos de alongamentos.

Vamos treinar?

Cardio - 20 minutos

Abdominais - 10 minutos

Alongamentos - 10 minutos

Amanhã será o Treino em Casa - Dia 11, onde trabalharemos novamente os membros inferiores (pernas e glúteos), cardio e alongamentos.

E não se esqueça de adoptar uma postura correta ao fazer os exercícios: costas direitas, abdómen contraído e pescoço relaxado.

Ser saudável e fit é uma escolha que está nas nossas mãos!

Outros Treinos em Casa

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Links dos vídeos

https://youtu.be/UCM7cJzAQyw