Treino em Casa - Dia 1 - Cardio + Pernas e Glúteos
Dando seguimento ao desafio proposto no post Treino em Casa - Recomendações, que deverá ter sempre em consideração, vamos iniciar o Programa Treino em Casa, Dia 1, com exercícios de cardio, tonificação e de volta à calma.
Cardio - 20 minutos (inclui aquecimento)
Exercícios de tonificação - Membros inferiores (pernas e glúteos) - 10 minutos
Alongamentos - Flexibilidade - 10 minutos
Este conjunto de 3 vídeos, completa um treino, com o objetivo de trabalhar as componentes da aptidão física e funcional : flexibilidade, força, resistência aeróbica, agilidade, equilíbrio e massa corporal, melhorando assim, a nossa saúde e bem-estar.
Amanhã será o Treino em Casa - Dia 2, com outro conjunto de 3 vídeos, de cardio, para os membros superiores e de alongamentos.
Vamos treinar em casa?
Ser saudável e fit é uma escolha que está nas nossas mãos!
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