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Mais Boa Forma

Tudo sobre fitness, exercício físico, saúde, emagrecimento, boa forma e estilo de vida.

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17 de Junho, 2018

Treino com Bola - Fitball

Luísa de Sousa

A proposta de treino que vos trago hoje é o treino com bola ou fittball.

 

 

 

A bola gigante, mais conhecida como Fitball, chamava-se inicialmente Swiss Ball ou Bola Suiça.

 

Foi desenvolvida nos anos 60 como um jogo de crianças, sendo adaptada mais tarde pelos fisioterapeutas para melhorar a propriocepção (sentido da posição do corpo) e o  equilibrio muscular dos pacientes (Posner-Mayer, 1995). 

 

O treino com Fitt Ball consiste na realização, durante mais de uma hora, de exercícios distintos para trabalhar diferentes características e capacidades físicas: força, resistência, flexibilidade, equilíbrio, coordenação e relaxamento (Kim Forteza, 2003).

 

A Bola ou Fitt Ball, torna-se assim, uma ferramenta versátil, divertida e eficaz para o treino de fitness, especialmente para aqueles em que a componente equlíbrio e flexibilidade está comprometida.

 

Para o treino de hoje trago-vos a proposta da instrutora de fitness Amber Gregory do canal de youbube BeFit.

 

São 30 minutos intensos, que podem ser feitos por todas as faixas etárias e trabalham todos os músculos do corpo.

 

Gostaram?

 

Um beijinho

Luísa de Sousa

 

FonteCanal Youtube BeFit

Vídeo: https://www.youtube.com/watch?v=Lh-mAyuX2H8

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