Treino com Bola - Fitball
A proposta de treino que vos trago hoje é o treino com bola ou fittball.
A bola gigante, mais conhecida como Fitball, chamava-se inicialmente Swiss Ball ou Bola Suiça.
Foi desenvolvida nos anos 60 como um jogo de crianças, sendo adaptada mais tarde pelos fisioterapeutas para melhorar a propriocepção (sentido da posição do corpo) e o equilibrio muscular dos pacientes (Posner-Mayer, 1995).
O treino com Fitt Ball consiste na realização, durante mais de uma hora, de exercícios distintos para trabalhar diferentes características e capacidades físicas: força, resistência, flexibilidade, equilíbrio, coordenação e relaxamento (Kim Forteza, 2003).
A Bola ou Fitt Ball, torna-se assim, uma ferramenta versátil, divertida e eficaz para o treino de fitness, especialmente para aqueles em que a componente equlíbrio e flexibilidade está comprometida.
Para o treino de hoje trago-vos a proposta da instrutora de fitness Amber Gregory do canal de youbube BeFit.
São 30 minutos intensos, que podem ser feitos por todas as faixas etárias e trabalham todos os músculos do corpo.
Gostaram?
Um beijinho
Luísa de Sousa
Fonte: Canal Youtube BeFit