Dormir é uma necessidade básica que potencia o descanso do nosso corpo e da nossa mente.

Quando, por diversos motivos, não conseguimos adormecer ou a qualidade do nosso sono é reduzida estamos perante a insónia.

A insónia pode ser um problema desesperante, principalmente quando chegámos à cama e damos voltas e voltas e não conseguimos dormir.

Quando o assunto é dormir, os hábitos de vida e as rotinas diárias influenciam muito a qualidade do nosso sono.

Também é importante preparar o ambiente do nosso quarto, para que não haja luz a mais ou aparelhos eletrónicos a piscar que nos possam deixar mais despertos.

Se, ainda assim, o sono não chegar, eis uma técnica simples e eficaz, a fazer ao deitar para relaxar e assim combater a insónia!

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