O nosso Treino em Casa - Dia 26 é um 3 em 1 e incide nos membros superiores (braços, peito e costas) e nos abdominais. Para o treino de braços e costas pode usar pesos de 1k a 2 k ou 2 (...)
O Treino em Casa - Dia 23 incide na tonificação de braços, peito e costas. Teremos também 30 minutos de cardio e os alongamentos finais de volta à calma. Vamos treinar? Cardio walk - 30 (...)
Entramos na 4ª Semana dos Treinos em Casa. Espero que tenham feito todos ou a maioria dos treinos propostos nestas duas semanas. Se os fez, tenho a certeza que se sentirá com mais força, mais (...)
Depois de duas semanas de treinos intensos, onde trabalhamos todos os grupos musculares em 10 Treinos em Casa, hoje vamos fazer uma sessão de Yoga e/ou de Pilates, de 30 minutos e 26 (...)
O Treino em Casa - Dia 16 incide na tonificação de braços, peito e costas. Teremos também 30 minutos de cardio e os alongamentos finais de volta à calma. Vamos treinar? Cardio Zumba - (...)