Depois de quatro semanas de treinos intensos, onde trabalhamos todos os grupos musculares em 24 Treinos em Casa, hoje vamos fazer uma sessão de Yoga e/ou de Pilates, de 30 minutos e 20 (...)
O Treino em Casa - Dia 25 incide nos membros inferiores - Pernas, glúteos e coxas. Pode usar pesos ou um garrafão de água, ou pode fazer o treino sem pesos. Faremos, um treino curto de (...)
O Treino em Casa - Dia 23 incide na tonificação de braços, peito e costas. Teremos também 30 minutos de cardio e os alongamentos finais de volta à calma. Vamos treinar? Cardio walk - 30 (...)
O nosso Treino em Casa - Dia 19 é um 3 em 1 e incide nos membros superiores (braços, peito e costas) e nos abdominais. Para o treino de braços e costas pode usar pesos de 1k a 2 k ou 2 (...)
O Treino em Casa - Dia 18 incide nos membros inferiores - Pernas, glúteos e coxas. Pode usar pesos ou um garrafão de água, ou pode fazer o treino sem pesos. Faremos, um treino curto de (...)
O Treino em Casa - Dia 11 - Cardio + Pernas e Glúteos, incide nos membros inferiores. Podemos usar alguma carga, pesos, caneleiras, banda elástica, para intensificar os treinos, mas só se (...)