Será esta a pergunta que a maioria fará quando ler este artigo…
Sei que ao escrevê-lo alguns acharão que estou certa, mas a grande maioria não.
E eu volto a dizer…..são só desculpas….para não treinar
Eu sempre fiz exercício físico, desde muito novinha.
Sempre treinei diariamente, grávida da minha 1ª, 2ª e 3ª filhas.
Sempre fiz as minhas séries de exercício até hoje com 54 anos. Não falhei um dia!
Sou verdadeiramente apaixonada pelo treino, pelo exercício físico, por treinar diariamente!
Graças à minha rotina diária, tenho o mesmo peso e medidas que tinha aos 15 anos.
E uma saúde de ferro.
Estou a atravessar a menopausa de forma “airosa” sem me aperceber.
E devo tudo isto a treinar diariamente!
Foi fácil?
Agora é fácil, mas nem sempre foi.
Compreendo quando me dizem que não têm tempo, não conseguem um horário, não gostam desta modalidade, não têm com quem deixar os filhos, vivem muito longe, estão muito cansadas, têm o jantar para fazer, etc-.etc.etc.
Mas são só desculpas…..e como diz Lair Ribeiro ” se não tem tempo para cuidar da sua saúde agora, terá de ter tempo, mais tarde, para cuidar da sua doença”.
Vou colocar aqui as desculpas mais frequentes que ouvi ao longo da minha vida de fitnista e também as soluções para essas desculpas.
Então vamos lá às desculpas para não treinar e ......
as soluções para treinar!
1 – Desculpa – Não tenho quem fique com os meus filhos.
Solução – Muito bem! Não vai abandoná-los em casa sozinhos. Mas tenho a certeza que eles vão adorar , ter a mãe a participar nos seus jogos, passeios de bicicleta, de patins, jogar futebol.
Outra opção é inscrever-se num ginásio com actividades para os mais pequenos. Você treina e eles divertem-se.
Outra opção é combinar com o pai das crianças e 2 ou 3 vezes por semana ele fica 1 hora por dia com elas enquanto cuida do seu físico e da sua saúde.
2 -Desculpa – Trabalho imensas horas e tenho sempre mil compromissos.
Solução – Ok, não há problema, ponha o seu despertador 15 minutos antes e comece o dia com um mini treino de 10 ou 15 minutos. Claro que só 10 ou 15 minutos não resolve muito, mas durante o dia esforce-se por estar sempre activa, subindo e descendo escadas, levante-se a cada 10 minutos se trabalha sentada, faça uma caminhada na hora do almoço.
3 – Desculpa – Estou sempre muito cansada e não tenho motivação.
Solução – Pode até parecer estranho, mas quanto mais cansados estamos, devemos fazer um treino leve, como pilates e yoga. Quando terminar vai sentir-me muito mais energética e parecerá que acabou de se levantar.
4 – Desculpa – Estou constipada ou estou com dores de cabeça.
Solução – Apesar de custar no inicio começar a fazer um treino com sintomas de constipação ou dores de cabeça, o treino é aconselhável porque o suor ajuda a eliminar toxinas, além de libertar endorfinas, responsáveis pelo seu bem estar.
Quando terminar o treino, sentirá que a constipação está a passar e as dores de cabeça também.
5 – Desculpa – Não encontro um treino que goste.
Solução – Existem muitos treinos diferentes. Com certeza irá encontrar aquele que é a sua cara. Pilates, dança, yoga, aeróbica, GAP, tonificação, alongamentos, fitball, hidroginástica, kickboxing, etc….. Como vê, essa desculpa não pega, tem é de ir experimentando até acertar naquele que lhe dará prazer fazer.
6 – Desculpa – Viajo constantemente a trabalho, logo não consigo ter um treino assíduo.
Solução – Perfeito, mas quando viajar, leve as sapatilhas na mala. Pode treinar no quarto do hotel com os treinos de alguns posts que já publiquei aqui no meu blog e também do canal do youtube. Só precisa do seu computador e de uma ligação à internet.
E em quase todos os hotéis têm ginásios com treino específico.
7 – Desculpa – Estou de “ressaca”.
Solução – Se tem o estômago às voltas ou dói-lhe a cabeça, faça um treino suave de pilates ou yoga. Sentir-se-á muito melhor do que ficar deitada no sofá a lamentar-se.
8 – Desculpa – Tenho visitas todos os fins de semana em casa e durante a semana é complicado.
Solução – Quem lhe disse que tem de ir para o ginásio para ter um treino?
Existem muitos exercícios que pode fazê-los em casa. Já partilhei muitos posts com vídeos com sérias de 10,15,20,30,45,60 minutos, logo não é desculpa.
Como vê, até poderá haver mais desculpa que não estão aqui identificadas, mas com certeza poderá encaixar-se nalguma destas soluções.
Então?
Ainda tem desculpas?
Se não a consegui convencer, escreva nos comentários qual a sua desculpa que irei encontrar a solução.
Agora deixemos de desculpas e vamos fazer o treino de hoje?
Vamos lá!
Um abraço
Luísa de Sousa