O método Pilates que consiste em exercícios de alongamento e de exercício físico, utilizando o peso do próprio corpo.

O seu objectivo é fortalecer os músculos que rodeiam e suportam o tronco, a zona do core.

Como consequência, "melhora a postura, reduz o perímetro abdominal e promove uma maior consciência corporal."1)

Para além disso, o Pilates "estimula o bem-estar psicológico, aumenta a concentração, contraria o stress e, como se trabalham os músculos pélvicos, beneficia a sexualidade, ajudando também a prevenir a incontinência urinária".1)

Este treino de Pilates,   dinâmico de 40 minutos, foi desenhado pela equipa de instrutores eFit30, para fortalecer, tonificar e equilibrar o corpo da cabeça aos pés.

No fim deste treino de Pilates, vai sentir-se mais flexível, mais forte, mais tonificado e com uma enorme sensação de bem-estar.

Vamos fazer esta aula de Pilates Dinâmico?

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Canal Youtube eFit30

1) Fonte AQUI