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Mais Boa Forma

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21 de Fevereiro, 2016

Glúteos Firmes – 22 Minutos de exercícios super eficazes!

Luísa de Sousa

 

Glúteos Firmes – 22 Minutos de exercícios super eficazes!

Quer ter aqueles glúteos tonificados e bem-parecidos?

 

Não espere mais, siga este treino e será garantido!

 

Os seus glúteos vão ganhar uma nova forma!

 

Glúteos Firmes – 22 Minutos de exercícios super eficazes!, é a proposta da Equipa GymRa, desenvolvida pela instrutora de fitness Nicole Steen de Equinox, LA.

 

Uma série de exercícios para trabalhar os músculos dos membros inferiores, especialmente os glúteos, super eficazes, para fazer em casa, e conseguir uns glúteos firmes, tonificados, fortes e sensuais.

 

Conseguir uns glúteos firmes, sem celulite é uma tarefa difícil para muitas mulheres, mas não é impossível, por isso não desanime.

 

Os glúteos e as coxas são provavelmente as regiões corporais onde mais mulheres tentam perder peso, a par da cintura.

 

Muitas vezes a acumulação de peso nesta região deve-se a questões genéticas, já que as mulheres tem especial tendência para acumular massa gorda nestas zonas, enquanto os homens tendencialmente acumulam na zona do abdómen.

 

Infelizmente existem mais alguns fatores que facilitam a acumulação de gordura, como uma alimentação desequilibrada, o sedentarismo ou até mesmo um treino desadequado.

 

A solução é simples e passa por ganhar massa muscular, eliminando a gordura acumulada.

 

No sentido de conseguir uns glúteos mais firmes e tonificados como vê nas revistas, necessita de algum trabalho muscular regular e com alguma intensidade.

 

Os melhores exercícios são os compostos já que envolvem vários músculos na sua realização, o lunges, o agachamento e o peso morto são bastante efetivos para este objetivo.

 

Os glúteos são músculos essenciais para a locomoção, mas são também uma parte do corpo de que nos queremos orgulhar e que muitas vezes, quer queiramos quer não,desperta a atenção.

 

Faça a rotina Glúteos Firmes – 22 Minutos de exercícios super eficazes! 2 a 3 vezes por semana e irá ver resultados muito em breve.

 

Necessita de um colchão e muita água para se manter hidratada.

 

Este treino Glúteos Firmes – 22 Minutos de exercícios super eficazes! queima cerca de 140 a 190 calorias.

 

Experimente!!!! Vai adorar o resultado!!!

 

Luísa de Sousa

 

Fonte:  https://www.youtube.com/c/gymra

 

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