Dor Cervical - Prevenir e Combater
O enfraquecimento muscular inicia-se por volta dos 20 anos de idade e afecta todo o corpo por igual.
A única forma de deter este processo de atrofia é manter ou aumentar a actividade destas estruturas - músculos e ligamentos - mediante a prática controlada de exercícios de tonificação muscular e de elasticidade.1)
Se os músculos que têm de suportar o peso da cabeça não estiverem em boas condições, os ossos sofrerão as respectivas consequências os processos inflamatórios terão o terreno propício para surgirem ao menor esforço, quer por movimentos incontrolados quer por tensão nervosa ou postural.
Segue-se um vídeo de 10 minutos de exercícios de yoga, que se concentram nos músculos do pescoço, ombros e parte superior das costas, para prevenir, controlar e combater a dor cervical.
Esta sequência terapêutica irá combater o stress, reduzirá a inflamação cervical, aliviará o desconforto e aumentará a amplitude de movimento.
O stress e as posturas inadequadas são, em grande parte, responsáveis pelas dores cervicais. Contudo, com uma musculatura saudável e bem treinada, assim como uma postura adequada, estará preparado para resistir às tensões do dia-a-dia.
Link do vídeo AQUI
Canal Youtube Yoga With Adriene