Ashtanga Yoga para Iniciantes – Desafio de Yoga, dia 30

Bem vindos ao Desafio de Yoga, dia 30!

Para este dia, a instrutora de Yoga Kino desafia-nos com estes 30 minutos de Ashtanga Yoga para Iniciantes – Desafio de Yoga, dia 30, uma sessão de yoga, modalidade ashtanga, perfeito para fortalecer, tonificar, alongar todos os músculos do corpo, assim como, com a ajuda da inspiração e expiração, oxigenar a mente e o corpo.

A prática do yoga está associada a vantagens físicas, emocionais e, em última instância, espirituais.

As vantagens físicas do yoga incluem mais força, elasticidade, flexibilidade, equilíbrio estático e dinâmico e estamina (Fraser, 2009).

De acordo com a autora, ao contrário de muitos desportos e de rotinas de fitness, o yoga trabalha todos os músculos do corpo, e, este facto impede que se treine excessivamente grupos musculares específicos e que possa levar a lesões.

Eis os benefícios da prática do yoga, segundo a Federação Portuguesa de Yoga (2010):

• estabiliza o sistema nervoso central;
• melhora e aumenta a capacidade respiratória;
• aumenta os níveis de energia;
• aumenta a flexibilidade e a força dos músculos;
• aumenta a lubrificação das articulações, ligamentos e tendões;
• massaja todos os órgãos internos, assim como as glândulas, evitando a doença;
• ajuda na limpeza do sangue, desintoxicando o corpo e retardando o seu envelhecimento;
• melhora a postura, diminuindo dores nas costas;
• estimula a circulação sanguínea;
• melhora a capacidade imunológica;
• melhora a coordenação motora;
• diminui a agressividade;
• ajuda a melhorar quadros de insónia e depressão;
• aumenta a atenção e a concentração e o equilíbrio emocional;
• diminui o stress e a ansiedade; ajuda a desenvolver uma atitude positiva em relação à vida;
• proporciona uma sensação de bem-estar e alegria de viver.
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Os benefícios do yoga são variados e abrangem um vasto leque de problemas físicos, emocionais e relacionados com o seu bem estar.

Praticar yoga regularmente não só pode ajudá-lo a dormir melhor, manter um peso saudável, aliviar dores nas costas, mas pode também ser um forte aliado no combate ao stress!

O Yoga pode ajudar na sua postura, flexibilidade e força corporal  e mantém o seu corpo mais jovem que nunca!

Ajuda no alinhamento postural e no seu equilíbrio, evitando as dores nas costas e mantendo uma coluna saudável!

Aumenta a flexibilidade e força em todo o corpo, necessárias para o movimento saudável e  funcionamento, bem como a gestão de peso!

Ajuda no bom funcionamento dos sistemas endócrino e digestivo, impedindo o congestionamento no corpo!

Fortalece o sistema esquelético, ajudando a manter a saúde dos ossos evitando a osteoporose!

Auxilia com clareza mental e consciência corporal, reduzindo o stress e a depressão!

Espero que goste.

Um abraço

Luísa de Sousa