Desde sempre que ouvimos falar da importância do cálcio para a saúde dos ossos.

O cálcio desempenha um papel em muitas das funções básicas do corpo, entre essas encontra-se:

• A circulação de sangue;
• Os movimentos musculares;
• A libertação de hormonas;
• A transmissão de mensagens do cérebro para outras partes do corpo.1)

É uma parte importante da saúde dos dentes e dos ossos, tornando-os mais fortes e densos.

Como o organismo não produz este mineral, é necessário obter este nutriente através da alimentação.

Caso não se ingira quantidade suficiente na dieta, o organismo começa a retirá-lo dos ossos.

A falta de cálcio pode levar a outros problemas de saúde.

No caso dos adultos, pode aumentar o risco de desenvolver osteoporose, fragilizar os ossos e torná-los porosos.

A osteoporose é especialmente comum entre as mulheres mais velhas, e é por isso que a dose diária recomendada para as mulheres é superior a partir dos 50 anos de idade.

Este mineral é também essencial para as crianças à medida que crescem e se desenvolvem.

As crianças que não o ingerem em quantidade suficiente podem não conseguir um crescimento adequado. 1)

Além destes alimentos, não podemos esquecer o leite e seus derivados, também um grande fonte de cálcio.

Ingerem alguns estes alimentos diariamente?

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1) Fonte: https://www.vidaativa.pt/a/a-importancia-do-calcio/