O Treino em Casa - Dia 16 incide na tonificação de braços, peito e costas. Teremos também 30 minutos de cardio e os alongamentos finais de volta à calma. Vamos treinar? Cardio Zumba - (...)
Entramos na 3ª Semana dos Treinos em Casa. Espero que tenham feito todos ou a maioria dos treinos propostos nestas duas semanas. Se os fez, tenho a certeza que se sentirá com mais força, mais (...)
Depois de uma semana de treinos intensos, onde trabalhamos todos os grupos musculares em 5 Treinos em Casa, hoje vamos fazer uma sessão de Yoga e/ou de Pilates, de 34 minutos e 26 minutos, (...)
O nosso Treino em Casa - Dia 12 incide nos membros superiores (braços, peito e costas) e nos abdominais. Para o treino de braços e costas pode usar pesos de 1k a 2 k ou 2 garrafas de água. S (...)
O Treino em Casa - Dia 11 - Cardio + Pernas e Glúteos, incide nos membros inferiores. Podemos usar alguma carga, pesos, caneleiras, banda elástica, para intensificar os treinos, mas só se (...)
O Treino em Casa - Dia 9 incide na tonificação de braços, peito e costas. Podemos usar halteres de 1 a 2 kilos ou duas garrafas de água, mas só se se sentir confortável com a carga extra. (...)
Depois de uma semana de treinos, onde trabalhamos todos os grupos musculares em 5 treinos, hoje vamos fazer uma sessão de yoga, de 24 minutos, para relaxar, alongar e "descansar" os músculos!