Promenade dos Reis Magos, Caniço, Ilha da Madeira Após três semanas do desafio Treino em Casa, vamos tirar um dia de folga. Vamos usar o dia de hoje, Treino em Casa - Dia 21, para descansar. Po (...)
Depois de duas semanas de treinos intensos, onde trabalhamos todos os grupos musculares em 10 Treinos em Casa, hoje vamos fazer uma sessão de Yoga e/ou de Pilates, de 30 minutos e 26 (...)
O nosso Treino em Casa - Dia 19 é um 3 em 1 e incide nos membros superiores (braços, peito e costas) e nos abdominais. Para o treino de braços e costas pode usar pesos de 1k a 2 k ou 2 (...)
O Treino em Casa - Dia 18 incide nos membros inferiores - Pernas, glúteos e coxas. Pode usar pesos ou um garrafão de água, ou pode fazer o treino sem pesos. Faremos, um treino curto de (...)
O Treino em Casa - Dia 16 incide na tonificação de braços, peito e costas. Teremos também 30 minutos de cardio e os alongamentos finais de volta à calma. Vamos treinar? Cardio Zumba - (...)
Entramos na 3ª Semana dos Treinos em Casa. Espero que tenham feito todos ou a maioria dos treinos propostos nestas duas semanas. Se os fez, tenho a certeza que se sentirá com mais força, mais (...)
Miradouro da Beira da Quinta, Santana, Ilha da Madeira Depois de duas semanas do desafio Treino em Casa, vamos tirar um dia de folga. Vamos usar o dia de hoje, Treino em Casa - Dia 14, (...)
Depois de uma semana de treinos intensos, onde trabalhamos todos os grupos musculares em 5 Treinos em Casa, hoje vamos fazer uma sessão de Yoga e/ou de Pilates, de 34 minutos e 26 minutos, (...)
O nosso Treino em Casa - Dia 12 incide nos membros superiores (braços, peito e costas) e nos abdominais. Para o treino de braços e costas pode usar pesos de 1k a 2 k ou 2 garrafas de água. S (...)