Entramos na 3ª Semana dos Treinos em Casa. Espero que tenham feito todos ou a maioria dos treinos propostos nestas duas semanas. Se os fez, tenho a certeza que se sentirá com mais força, mais (...)
Depois de uma semana de treinos intensos, onde trabalhamos todos os grupos musculares em 5 Treinos em Casa, hoje vamos fazer uma sessão de Yoga e/ou de Pilates, de 34 minutos e 26 minutos, (...)
O nosso Treino em Casa - Dia 12 incide nos membros superiores (braços, peito e costas) e nos abdominais. Para o treino de braços e costas pode usar pesos de 1k a 2 k ou 2 garrafas de água. S (...)
O Treino em Casa - Dia 9 incide na tonificação de braços, peito e costas. Podemos usar halteres de 1 a 2 kilos ou duas garrafas de água, mas só se se sentir confortável com a carga extra. (...)
Depois de uma semana de treinos, onde trabalhamos todos os grupos musculares em 5 treinos, hoje vamos fazer uma sessão de yoga, de 24 minutos, para relaxar, alongar e "descansar" os músculos!
A minha filha Silvana ofereceu-me no Natal uma iogurteira para fazer os meus iogurtes em casa. Fizemos iogurtes de soja e ficaram uma delícia! - 1 litro de leite de soja e 1 iogurte natural. - Mexer bem até ficar homogéneo.