Sei que é muito difícil resistir a tantas guloseimas, comida saborosa e iguarias de natal irresistíveis.

Também queremos aceitar todos os jantares de natal. 

O natal é a altura ideal para confraternizar, estar com os colegas de trabalho, com a família, com os amigos.

Eu pessoalmente adoro o natal e toda a magia que o envolve.

E as comidas?

Doces?

Adoroooooo ....

Mas como manter a linha nesta época?

Estas são as 8 dicas que funcionam comigo, e creio que ajudarão muitas pessoas que queiram aproveitar ao máximo o natal, e ainda assim, manter a forma e a saúde.

1 - Comer uma peça de fruta, uma sopa, um fruto seco antes da festa/jantar. Quando estamos muitas horas sem comer, torna-se complicado controlar as doses e acabamos por comer mais, e fazer opções mais caloricas.

2 - Conviver o mais longe possível da mesa dos aperitivos, afinal o mais importante numa ocasião festiva é reunir a família, os amigos e os colegas. Muitas vezes, só os aperitivos e as entradas equivalem ao valor calórico de uma refeção inteira.

3 - Beber água, sumo natural ou 1 copo de vinho à refeição. Sabemos que as ocasiões festivas pedem muito mais, mas devemos resistir aos refrigerentes, cocktails e bebidas brancas, são muito calóricas.

4 - Dar a provar do nosso prato. É uma medida super eficaz, além de promover a amizade e solidariedade, dar um pouco, nem que seja uma colher, do nosso prato, reduz a quantidade final que vamos ingerir.

5 - Se houver buffet, avalie os alimentos disponíves e dê preferência às opções mais saudáveis e menos calóricas, enchendo o prato de saladas, proteínas e vegetais.

6 - Comer lentamente, ir conversando com os amigos ou familiares, mastigando devagar. O corpo demora 15 a 20 minutos a aperceber-se de que está saciado, por isso, quanto mais devagar comer, menos alimento vamos ingerir.

7 - Ai a sobremesa .... a nossa perdição (é a minha). Todos adoramos doces, e o natal é a época das melhores doçarias. E se dividir a sobremesa com alguém? Sim, a sobremesa irresistível de chocolate pode ser partilhada por 2 pessoas.

8 - No dia seguinte, em vez de passarmos o dia com algum sentimento de culpa por ter abusado um pouco, fazer uma caminhada, correr ou um treino HIIT, vai ajudar a eliminar as calorias extra.

Abusar um pouco nas épocas festivas é normal, desde que estas situações sejam a excepção não a regra. Não é por comer um pouco mais que vamos estragar a linha nem ser menos saudáveis. 

Não é por termos abusado um pouco que vamos comprometer o esforço e os resultados do ano inteiro.

Não tarda muito, temos janeiro à porta, logo será hora para voltar aos treinos diários e a uma alimentação saudável e pouco calórica.

Espero que estas dicas vos sejam úteis.

Um abraço

Luísa de Sousa

Nota: as fotos das minhas festas de natal