Alimentos que aumentam a serotonina
Também conhecida como a “molécula da felicidade”, a serotonina é uma substância química que nos faz sentir bem, confiantes e positivos.
Quando os níveis de serotonina estão em baixo, tal pode deixar-nos tristes ou, por vezes, até mesmo deprimidos.
A serotonina atua em várias zonas do nosso corpo é responsável por uma série de funções tais como a regulação do sono, o apetite, alterações do humor e depressão.
Os níveis de serotonina podem ser aumentados através da alimentação consumindo alimentos ricos em triptofano (substância fundamental para a produção de serotonina), tais como banana, abacate, beterraba, ervilhas ovos, queijo, ananás, tofu, salmão, nozes, peru, entre outros.
Também a prática de atividade física e a meditação regular podem também estimular a produção de serotonina no corpo, aliviando assim estados de tensão e melhorando a qualidade do sono.
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