Exercícios no sofá ...
Não há desculpa para não se exercitar!
Sentado no sofá, em frente à televisão, a ver o seu programa favorito, pode ficar em forma.
Vamos?
Imagem Pinterest
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Não há desculpa para não se exercitar!
Sentado no sofá, em frente à televisão, a ver o seu programa favorito, pode ficar em forma.
Vamos?
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A ginástica laboral é uma das grandes aliadas no combate à má postura corporal e a fadiga originada por esforços excessivos ou repetitivos no ambiente de trabalho.
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Sinta-se mais relaxado e menos tenso com estes alongamentos fáceis - ótimos como rotina matinal ou a qualquer momento - de Chandler Rose, massoterapeuta e instrutora de ioga.
Vamos alongar, ganhar mais flexibilidade e sensação de bem-estar?
Link do vídeo AQUI
Canal Youtube PsycheTruth
Nada como começar o Ano 2021 com um treino HIIT - High Intensity Interval Training, um treino de alta intensidade, de curta duração e inclui uma sequência de exercícios que trabalham todas as partes do corpo, sem exceção!
São exercícios que já conhecemos, como agachamentos, flexões, prancha... A diferença está na velocidade com que são feitos.
O HIIT inclui, geralmente, dois ou três circuitos com uma sequência de vários exercícios (durante o tempo previamente definido deverá fazer o número máximo de repetições que conseguir de cada exercício) e, entre as transições de cada exercício, há breves períodos de descanso para poder recuperar o fôlego e continuar em alta intensidade.
Um treino que acelera o metabolismo, queima muitas calorias e emagrece apidamente.
Contudo, é preciso tomar alguns cuidados antes de começar a treinar o HIIT. Principalmente verificar se o corpo está preparado para aguentar esse tipo de treino Assim como qualquer atividade física de alta intensidade, não se pode começar no máximo logo no início. O ideal é dar os primeiros passos com menos intensidade, intervalos maiores e aumentando progressivamente.
Vamos treinar?
Disclaimer: Antes de iniciar qualquer programa de treino, seja mais tradicional ou HIIT (especialmente este), devemos ter em consideração, e como prioridade, a segurança e o bem-estar. Assim sendo, é extremamente importante e necessário recorrer a um profissional de saúde e de exercício físico de modo a que a prática da atividade física seja a mais adequada para cada indivíduo.
Link do vídeo AQUI
Canal Youtube Sofia Larios