Saltar para: Posts [1], Pesquisa [2]

Mais Boa Forma

Tudo sobre fitness, exercício físico, saúde, emagrecimento, boa forma e estilo de vida.

Mais Boa Forma

Tudo sobre fitness, exercício físico, saúde, emagrecimento, boa forma e estilo de vida.

14 de Abril, 2020

Treino em Casa - Dia 23 - Cardio + Braços e Costas

Luísa de Sousa

O Treino em Casa - Dia 23 incide na tonificação de braços, peito e costas.

Teremos também 30 minutos de cardio e os alongamentos finais de volta à calma.

Vamos treinar?

 

Cardio walk - 30 minutos

 

 

Braços, peito e costas - 12 minutos

 

 

Alongamentos - 12 minutos

 

São 54 minutos de cardio zumba, tonificação e de alongamentos, de exercícios fáceis mas muito eficazes.

 

E não se esqueça:

- Adopte uma postura correta ao fazer os exercícios: costas direitas, abdómen contraído e pescoço relaxado.

- Se sentir dor ao fazer algum exercício páre, e caminhe ou faça marcha.

 

Ser saudável e fit é uma escolha e está nas nossas mãos!

 

Links dos vídeos

https://youtu.be/cvEJ5WFk2KE

https://youtu.be/5qCjyzbKmAE

https://youtu.be/7CTsdbf81W8