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Mais Boa Forma

Tudo sobre fitness, exercício físico, saúde, emagrecimento, boa forma e estilo de vida.

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07 de Abril, 2020

Treino em Casa - Dia 16 - Cardio + Braços e Costas

Luísa de Sousa

O Treino em Casa - Dia 16 incide na tonificação de braços, peito e costas.

Teremos também 30 minutos de cardio e os alongamentos finais de volta à calma.

Vamos treinar?

 

Cardio Zumba - 30 minutos

 

 

 

Braços, costas e peito - 10 minutos

 

 

Alongamentos - 10 minutos yoga

 

São 50 minutos de cardio zumba, tonificação e de alongamentos, de exercícios fáceis mas muito eficazes.

 

E não se esqueça:

- Adopte uma postura correta ao fazer os exercícios: costas direitas, abdómen contraído e pescoço relaxado.

- Se sentir dor ao fazer algum exercício páre, e caminhe ou faça marcha.

 

Ser saudável e fit é uma escolha e está nas nossas mãos!

 

Links dos vídeos

https://youtu.be/0OLiAtvhmpo

https://youtu.be/Ohr8lxFx6I4

https://youtu.be/X3-gKPNyrTA