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Mais Boa Forma

Tudo sobre fitness, exercício físico, saúde, emagrecimento, boa forma e estilo de vida.

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01 de Abril, 2020

Treino em Casa - Dia 10 - Cardio + Abdominais

Luísa de Sousa

Dando seguimento ao nosso Desafio - Treine em Casa, e seguindo as recomendações iniciais, o Treino em Casa - Dia 10 incide na tonificação e fortalecimento da zona abdominal e costas.

Faremos 14 minutos de exercícios de cardio e 10 minutos de alongamentos.

Vamos treinar?

 

Cardio - 20 minutos

 

 

Abdominais - 10 minutos

 

 

Alongamentos - 10 minutos

 

Amanhã será o Treino em Casa - Dia 11, onde trabalharemos novamente os membros inferiores (pernas e glúteos), cardio e alongamentos.

E não se esqueça de adoptar uma postura correta ao fazer os exercícios: costas direitas, abdómen contraído e pescoço relaxado.

 

Ser saudável e fit é uma escolha que está nas nossas mãos!

 

 

Outros Treinos em Casa

- Treino em Casa - Dia 1 - Pernas e Glúteos + Cardio 

- Treino em Casa - Dia 2 - Braços e Costas + Cardio

- Treino em Casa - Dia 3 - Abs + Cardio   

- Treino em Casa - Dia 4 - Pernas e Glúteos + Cardio

- Treino em Casa - Dia 5 - Braços e Costas + Cardio

- Treino em Casa - Dia 6 - Yoga

- Treino em Casa - Dia 7 - Descansar

- Treino em Casa - Dia 8 - Cardio + Pernas e Glúteos

- Treino em Casa - Dia 9 - Cardio + Braços e Costas

 

Links dos vídeos

https://youtu.be/UCM7cJzAQyw