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Mais Boa Forma

Tudo sobre fitness, exercício físico, saúde, emagrecimento, boa forma e estilo de vida.

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30 de Março, 2020

Treino em Casa - Dia 8 - Cardio + Pernas e Glúteos

Luísa de Sousa

Ontem foi dia de descanso.

Hoje vamos voltar à 2ª semana dos nossos Treinos em Casa, agora um pouco mais intensos, porque queremos progredir!

O Treino em Casa - Dia 8 - Cardio + Pernas e Glúteos, incide nos membros inferiores. 

Podemos usar alguma carga, pesos, caneleiras, banda elástica, para intensificar os treinos, mas só se se sentirem confortáveis para o fazer.

Vamos então à proposta para hoje.

 

Cardio - 12 minutos - Baixo impacto

 

 

Pernas e Glúteos - 20 minutos

 

 

Alongamentos - 10 minutos

 

O Treino em Casa - Dia 8, é um pouco mais intenso, mas tenho a certeza que vamos desfrutar deste magnífico treino.

Vamos treinar?

 

Ser saudável e fit é uma escolha que está nas nossas mãos!

 

 

 

Outros Treinos em Casa

- Treino em Casa - Dia 1 - Pernas e Glúteos + Cardio

- Treino em Casa - Dia 2 - Braços e Costas + Cardio

- Treino em Casa - Dia 3 - Abs + Cardio

- Treino em Casa - Dia 4 - Pernas e Glúteos + Cardio

- Treino em Casa - Dia 5 - Braços e Costas + Cardio

- Treino em Casa - Dia 6 - Yoga

- Treino em Casa - Dia 7 - Descansar

 

Links vídeos

https://youtu.be/QwiBrqPuHGs

https://youtu.be/5u0FHcrAFzQ

https://youtu.be/YQQfhILVR7c