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Mais Boa Forma

Tudo sobre fitness, exercício físico, saúde, emagrecimento, boa forma e estilo de vida.

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29 de Março, 2020

Treino em Casa - Dia 7 - Descansar

Luísa de Sousa

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Encumeada, Ribeira Brava, Ilha da Madeira

 

O exercício físico é extremamente importante para uma vida mais ativa, saudável e cheia de energia.

No entanto é importante ter atenção ao repouso e descanso para não ser contraproducente.

O descanso é tão ou mais importante para o corpo humano como o exercício físico.

É durante o descanso que o nosso corpo e músculos se reconstróem, reparam e se reforçam.

É no repouso que os músculos se recuperam, que se previne lesões, que a performance dos resultados aumenta, que a qualidade do sono aumenta e onde vamos buscar mais motivação para continuar com os treinos.

 

E depois de vários dias do desafio Treino em Casa intenso, vamos tirar um dia de folga.

Vamos usar o dia de hoje, Treino em Casa - Dia 7, para descansar.

Podemos fazer alguns alongamentos e talvez uma curta caminhada.

Vamos dar um dia inteiro, sem exigir muito dos nossos músculos, para lhes dar o tempo necessário de descanso.

 

Bom descanso!

 

Ser saudável e fit é uma escolha que está nas nossas mãos!

 

Outros Treinos em Casa

- Treino em Casa - Dia 1 - Pernas e Glúteos + Cardio

- Treino em Casa - Dia 2 - Braços e Costas + Cardio

- Treino em Casa - Dia 3 - Abs + Cardio

- Treino em Casa - Dia 4 - Pernas e Glúteos + Cardio

- Treino em Casa - Dia 5 - Braços e Costas + Cardio

- Treino em Casa - Dia 6 - Yoga

 

Fonte: 

https://www.lev.pt/exercicio-importancia-descanso