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Mais Boa Forma

Tudo sobre fitness, exercício físico, saúde, emagrecimento, boa forma e estilo de vida.

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27 de Março, 2020

Treino em Casa - Dia 5 - Cardio + Braços e Costas

Luísa de Sousa

Dando seguimento ao nosso Desafio - Treine em Casa, e seguindo as recomendações iniciais, o Treino em Casa - Dia 5 incide na tonificação e fortalecimento dos membros superiores - braços e costas (8 minutos), tal como o Treino em Casa - Dia 2.

Faremos também 20 minutos de exercícios de cardio walk e 10 minutos de alongamentos.

Vamos treinar?

 

Cardio Walk - 20 minutos

 

 

Exercícios para braços e costas - 8 minutos

 

 

Alongamentos - 10 minutos

 

 

Este treino completo do desafio Treino em Casa - Dia 5 é mais curto, 38 minutos no total.

O que são 38 minutos do nosso dia?

Quem não  tem 38 minutos para fazer o treino diário?

 

E não se esqueça:

- Faça os exercícios ao ritmo que se sente mais confortável, mas não pare. Respeite sempre os seus limites.

- Não desista, seja persistente, os resultados acabarão por aparecer!

 

Bom treino e até amanhã às 10:00 horas com o Treino em Casa - Dia 6.

 

Ser saudável e fit é uma escolha que está nas nossas mãos!

 

Outros Treinos em Casa

- Treino em Casa - Dia 1

- Treino em Casa - Dia 2

- Treino em Casa - Dia 3

- Treino em Casa - Dia 4

 

 

Links dos vídeos

https://youtu.be/-SSYX8sIOmM

https://youtu.be/G41iCz3sQ-Y

https://youtu.be/Ji9vKgfWK88