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Mais Boa Forma

Tudo sobre fitness, exercício físico, saúde, emagrecimento, boa forma e estilo de vida.

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25 de Março, 2020

Treino em Casa - Dia 3 - Cardio + Abdominais

Luísa de Sousa

Dando seguimento ao nosso Desafio - Treine em Casa, e seguindo as recomendações iniciais, o Treino em Casa - Dia 3 incide na tonificação e fortalecimento da zona abdominal e costas.

Faremos 14 minutos de exercícios de cardio e 10 minutos de alongamentos.

Vamos treinar?

 

Exercício cardio - 14 minutos

 

 

 

Abdominais - 10 minutos

 

 

Alongamentos/relaxamento 

 

Amanhã será o Treino em Casa - Dia 4, onde trabalharemos novamente os membros inferiores, cardio e alongamentos.

E não se esqueça de adoptar uma postura correta ao fazer os exercícios: costas direitas, abdómen contraído e pescoço relaxado.

Quem está a aderir ao desafio?

Quem fez o Treino em Casa - Dia 1 e 2?

Gostaria de ter o vosso feedback.

 

Ser saudável e fit é uma escolha que está nas nossas mãos!

 

Links dos vídeos

https://youtu.be/4wAzRW2LCus

https://youtu.be/1919eTCoESo

https://youtu.be/BWmzxaOuOOc