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Mais Boa Forma

Tudo sobre fitness, exercício físico, saúde, emagrecimento, boa forma e estilo de vida.

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03 de Dezembro, 2019

Dor Cervical - Prevenir e Combater

Luísa de Sousa

 

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O enfraquecimento muscular inicia-se por volta dos 20 anos de idade e afecta todo o corpo por igual.

A única forma de deter este processo de atrofia é manter ou aumentar a actividade destas estruturas - músculos e ligamentos - mediante a prática controlada de exercícios de tonificação muscular e de elasticidade.1)

Se os músculos que têm de suportar o peso da cabeça não estiverem em boas condições, os ossos sofrerão as respectivas consequências  os processos inflamatórios terão o terreno propício para surgirem ao menor esforço, quer por movimentos incontrolados quer por tensão nervosa ou postural.

 

 

Segue-se um vídeo de 10 minutos de exercícios de yoga, que se concentram nos músculos do pescoço, ombros e parte superior das costas, para prevenir, controlar e combater a dor cervical.

Esta sequência terapêutica irá combater o stress, reduzirá a inflamação cervical, aliviará o desconforto e aumentará a amplitude de movimento.

 

 

O stress e as posturas inadequadas são, em grande parte, responsáveis pelas dores cervicais. Contudo, com uma musculatura saudável e bem treinada, assim como uma postura adequada,  estará preparado para resistir às tensões do dia-a-dia.

 

 

Link do vídeo AQUI

Canal Youtube Yoga With Adriene

1) Revista Saúde e Bem-estar, nº 46, pg. 70 e 71
 
Fotografia Pinterest AQUI