Quando se sente cansado, há sempre quem se lembre de associar esse cansaço à anemia.
O palpite até poderá estar certo, mas é importante encarar a saúde com maiores certezas.
A anemia é a diminuição da hemoglobina e dos glóbulos vermelhos no sangue, o que acaba por complicar o abastecimento de oxigénio em várias células. 1)
As manifestações de anemia podem variar de acordo com o problema de saúde que a provoca.
Nos casos mais evidentes, aparecem os seguintes sintomas: 1)
1 - Cansaço
2 - Falta de ar
3 - Alterações da memória e do sono
4 - Palpitações
5 - Tonturas
6 - Dor de cabeça
7 - Desmaio
8 - Impotência e diminuição da libido
9 - Irritabilidade
10 - Falta de apetite
11 - Náuseas
12 - Cabelos e unhas frágeis
13 - Alterações da menstruação
Todavia só através da avaliação dos valores da hemoglobina e de glóbulos vermelhos, através de uma análise ao sangue, é que se pode ter a certeza de que existe uma anemia.
O enfraquecimento muscular inicia-se por volta dos 20 anos de idade e afecta todo o corpo por igual.
A única forma de deter este processo de atrofia é manter ou aumentar a actividade destas estruturas - músculos e ligamentos - mediante a prática controlada de exercícios de tonificação muscular e de elasticidade.1)
Se os músculos que têm de suportar o peso da cabeça não estiverem em boas condições, os ossos sofrerão as respectivas consequências os processos inflamatórios terão o terreno propício para surgirem ao menor esforço, quer por movimentos incontrolados quer por tensão nervosa ou postural.
Segue-se um vídeo de 10 minutos de exercícios de yoga, que se concentram nos músculos do pescoço, ombros e parte superior das costas, para prevenir, controlar e combater a dor cervical.
Esta sequência terapêutica irá combater o stress, reduzirá a inflamação cervical, aliviará o desconforto e aumentará a amplitude de movimento.
O stress e as posturas inadequadas são, em grande parte, responsáveis pelas dores cervicais. Contudo, com uma musculatura saudável e bem treinada, assim como uma postura adequada, estará preparado para resistir às tensões do dia-a-dia.