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Mais Boa Forma

Tudo sobre fitness, exercício físico, saúde, emagrecimento, boa forma e estilo de vida.

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05 de Julho, 2019

5 Conselhos para Percorrer uma Promenade,Vereda ou Passadiço

Luísa de Sousa

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Promenade do Lido, Ilha da Madeira

 

 

Com o bom tempo e os dias de sol e quentes, surge a vontade de passear à beira mar ou na serra, percorrer as promenades, os passadiços, as veredas e observar as paisagens de cortar a respiração.

 

Para fazer estes passeios com alguma segurança, eis 5 conselhos essenciais que todos devemos ter. 1)

 

1 - Leve água consigo, preferencialmente dentro de uma mochila, para ter o peso uniformemente equilibrado. Se estiver muito calor, opte por congelar um pouco a água, mantendo-a fresca à medida que for percorrendo os quilómetros.

 

2 - Independentemente da estação do ano - mas especialmente se o sol estiver forte -, use sempre um protector solar e um boné ou chapéu. Não se esqueça, também, dos óculos de sol.

 

3 - Leve umas sapatilhas confortáveis, mas jamais opte por um modelo novo. As sapatilhas ideais são as destinadas a caminhadas ou a corridas leves, devendo tê-las calçado antes.

 

4 - Leve fruta consigo, o snack ideal para matar a fome e manter o corpo devidamente nutrido.

 

5 - Aprecie ao máximo e deixe o telemóvel dentro da mochila. Mais do que a fotografia perfeita para o Instagram, este deve ser um momento de descontracção.

 

 

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Vereda dos Balcões, Ilha da Madeira

 

Quem gosta de percorrer promenades, veredas ou passadiços?

 

 

1) Women´s Health, Primavera 2019, pg 128