Eu dedico algum do meu tempo a este "cantinho" ....

Porque me faz feliz,

Porque me faz crescer como pessoa,

Porque acrescenta muito à minha vida,

Porque quero agradecer ao Universo as bênçãos que recebo,

Porque posso contribuir com o meu conhecimento,

Porque gosto de pessoas,

Porque quero que todos sejam felizes,

Porque desejo mostrar a alegria que sinto diariamente,

Porque quero que saibam que é possível ser muito feliz, apesar de alguns desafios,

Porque quero mostrar que tudo é possível, tudo aquilo que se ambicionar,

Porque quero que sonhem muito, mesmo muito,

E porque .... porque .... porque ....

E digam-me, o que vos faz feliz?

Este treino HIIT de 30 minutos irá queimar as calorias que deseja eliminar!

Material necessário: nenhum! Só a sua vontade!

O treino  HIIT ou treino de alta intensidade, é um treino de curta duração inclui uma sequência de exercícios que trabalham todas as partes do corpo, sem excepção!

São exercícios que já conhece, como agachamentos, flexões, prancha... A diferença está na velocidade com que são feitos.

O HIIT inclui, geralmente, dois ou três circuitos com uma sequência de vários exercícios (durante o tempo previamente definido deverá fazer o número máximo de repetições que conseguir de cada exercício) e, entre as transições de cada exercício, há breves períodos de descanso para poder recuperar o fôlego e continuar em alta intensidade.

Vamos queimar calorias!

Link Vídeo AQUI

Canal Youtube: Fitness with PJ

Tão verdade!

E que bem sabia!!!!

Este treino, desenhado pela instrutora e youtuber Ketty Sato, foi feito para trabalhar todos os músculos dos membros inferiores.

Uma série de exercícios para trabalhar os músculos dos membros inferiores, especialmente os glúteos, super eficazes, para fazer em casa, e conseguir uns glúteos firmes, tonificados, fortes e sensuais.

Conseguir uns glúteos firmes, sem celulite é uma tarefa difícil para muitas mulheres, mas não é impossível, por isso não desanime.

Fiz este vídeo e não é fácil. Uma volta e já estamos sem fôlego.

Mas funciona e feito de forma regular, 2 vezes por semana os resultados aparecem num curto espaço de tempo!

Bom treino.

Link Vídeo AQUI

Canal Youtube: Ketty Sato

Importante: Deverá consultar o seu médico antes da prática deste ou de qualquer outro exercício físico. Queremos que esteja em condições físicas e de saude para a sua prática.

Há 2 meses atrás, no início de Novembro, fui a uma consulta de Medicina do Trabalho. 

Apanhei um grande susto!!!

Eu, que faço exercício físico todos os dias, tento ter uma alimentação saudável, sou uma paz de espírito, dizem os meus colegas de trabalho, medito e faço yoga, nem que sejam 15 minutinhos diários, sou super mega feliz .... como podia ter a tensão arterial em 16/7????

Repetiram, repetiram e estava igual ....

Pensei .... devem ter o aparelho avariado!!!

Ou .... isto não está acontecer comigo!

Mas saí da consulta com os neurónios a fervilhar ....

E com imensas recomendações ....

Tinha de medir a tensão arterial diariamente, registar, e se continuasse assim alta, deveria ser consultada pelo médico de família para me prescreverem um medicamento para toda a vida.

Esta foi a parte que mais me custou ouvir.

Eu, que não tomo medicamentos nem para uma dor de cabeça, só tomo um suplemento multivitamínico desde que engravidei da minha Silvana em 1992, ..... como poderia ficar dependente de um químico para o resto da vida?

De imediato liguei para a minha filha, que está a fazer a especialidade de médica de família no Centro de Saúde de Albufeira, a contar-lhe o sucedido e a dizer-lhe que me arranjasse uma solução natural .... medicação é que nunca.

Disse-me que comprasse o aparelho e medisse diariamente a tensão arterial .... só depois disso, veríamos o que fazer.

Lá fui comprar o aparelho, e passei a medir diariamente, à mesma hora ...

.

E pasme-se .... 12/7 .... 12/6,5 .... 12,5/7 .... 13/7 .... 12,8/6 .... e nada de 16/7!

Voltei a falar com a minha filha e ela disse-me que deve ter sido o "síndrome da bata branca", ou seja, a ansiedade resultante da ida ao consultório, da presença do médico e da medição casual da tensão arterial na consulta.

Ufa .... que alívio!

Continuo a medir a minha tensão arterial diariamente, não vá o diagnóstico mudar!!!

Que tal começar o Ano Novo com um treino simples, divertido e muito fácil de fazer, em 30 minutos?

E que queima muitas calorias?

É um treino cardio boxing, super divertido, desenhado para aumentar a frequência cardíaca, acelerar o metabolismo e queimar muitas calorias, logo, emagrecer.

Vamos fazer este treino hoje?

Bom treino!

Link Video: Aqui

Canal Youtube: Popsugar Fitness