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Mais Boa Forma

Tudo sobre fitness, exercício físico, saúde, emagrecimento, boa forma e estilo de vida.

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30 de Janeiro, 2019

Yoga para Principiantes

Luísa de Sousa

 

20 Minutos de  Hatha Yoga para principiante é o treino de yoga ideal para começar a prática de yoga.

 

A prática do yoga está associada a vantagens físicas, emocionais e, em última instância, espirituais.

 

As vantagens físicas do yoga incluem mais força, elasticidade, flexibilidade, equilíbrio estático e dinâmico e estamina (Fraser, 2009).

 

De acordo com a autora, ao contrário de muitos desportos e de rotinas de fitness, o yoga trabalha todos os músculos do corpo, e, este facto impede que se treine excessivamente grupos musculares específicos e que possa levar a lesões.

 

 

Link Vídeo AQUI

Canal Youtube: Fightmaster Yoga

 

 

 

28 de Janeiro, 2019

Yoga para aumentar a sua energia sexual

Luísa de Sousa

 

Quer aumentar seu desejo sexual, celebrar sua feminilidade e aproveitar sua energia sexual?

 

Certas posturas de yoga estimulam a região pélvica, aumentam a circulação sanguínea e equilibram os chakras - todos ingredientes essenciais para activar sua energia sexual!

 

Pratique junto com Ashton August, nesta sequência de ioga de 30 minutos para activar sua energia sexual.

Link vídeo AQUI

 

 

22 de Janeiro, 2019

Aula de Combat para queimar calorias

Luísa de Sousa

 

O que vamos fazer nesta aula?

 

Treino de Combat para acelerar o metabolismo,  queimar calorias e  perder peso  de forma rápida e eficaz.

 

Aula super divertida, acessível a todos os condicionamentos físicos e de curta duração (20 minutos).

 

Quem não tem 20 minutos do seu dia para ficar em forma?

 

 

Link vídeo AQUI

Canal Youtube ictiva, tu gimnasio en casa

 

13 de Janeiro, 2019

Aula de Pilates - Iniciação

Luísa de Sousa

O que vamos fazer neste treino?

Iniciação ao Pilates.

Neste vídeo mostramos-lhe uma aula em que para começar o mundo do Pilates, esta disciplina tão eficaz e completa para o treino físico e mental.

Uma combinação de dinamismo, força muscular, controle respiratório e relaxamento.

Vamos fazer esta aula de Pilates Iniciação?

 

Link Vídeo AQUI 

Canal Youtube ictiva, tu gimnasio en casa

 

 

12 de Janeiro, 2019

Cardio Walk

Luísa de Sousa

 

Ok .... sei que é sábado, quem tem pachorra para treinar?

 

Mas este treininho só tem 16 minutos, o que são 16 minutos do nosso dia? 

 

Para nos deixar um pinguito em forma!

 

E com uma série de benefícios que nos traz, além de uma enorme sensação de bem estar.

 

Este treino cardio walk, desenhado para acelerar o metabolismo, queimar calorias e emagrecer, vai deixá-lo enxuto desde a cabeça aos pés.

 

Benefícios do treino Cardiovascular

 

  • Fortalecimento dos sistemas cardiovascular e respiratório.

 

  • Redução dos níveis das hormonas relacionadas com o stress(ex. catecolaminas) e aumento das endorfinas (“hormonas da felicidade”).

 

  • Diminuição da Pressão Arterial e da Frequência Cardíaca de Repouso, de esforço e de recuperação após esforço.

 

  • Adaptação do metabolismo, para que se consuma mais gordura como fonte de energia, melhorando a composição corporal (redução da massa gorda).
  •  

O treino cardiovascular contribui para o nosso bem-estar e qualidade da nossa vida.

 

Vamos treinar?

 

Link Vídeo AQUI

Canal Youtube : Leslie Sansone's Walk at Home

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