O desafio de hoje é Yoga Cardio Burn, criado pela instrutora de fitness Denise Austin.

Um treino com todos os benefícios do yoga dinâmico e do treino cardio, com o objectivo de acelerar o metabolismo e queimar muitas calorias.

Os benefícios do yoga são variados e abrangem um vasto leque de problemas físicos, emocionais e relacionados com o seu bem estar.

Praticar yoga regularmente não só pode ajudá-lo a dormir melhor, manter um peso saudável, aliviar dores nas costas, mas pode também ser um forte aliado no combate ao stress.

O Yoga pode ajudar na sua postura, flexibilidade e força corporal  e mantém o seu corpo mais jovem que nunca!

Vamos treinar?

Fonte: Canal BeFit

Link Vídeo Aqui

O treino de hoje é kickboxing.

Um treino que queima muitas calorias, acelera o metabolismo e emagrece.

Tonifica os músculos do corpo todo, especialmente braços, pernas, glúteos e abdominais.

Aumenta a resistência, melhora o sistema cardiovascular, o equilíbrio, a agilidade e a flexibilidade.

Veja o vídeo abaixo,

São 30 minutos de treino de cardio, de intensidade moderada a alta, para ser feito naqueles dias que não tem muito tempo.

Os movimentos foram desenhados para o nível iniciante, logo são acessíveis para quem nunca fez um treino de kickboxing.

Deve ser feito, no mínimo, 3 dias por semana, ou alternado com outros treinos de cardio.

Vamos treinar?

Luísa de Sousa

Fonte: GymRa

Link vídeo

O treino de hoje é para pernas e glúteos, aquela zona, que nós mulheres tanto queremos que esteja tonificada e musculada, sem um pingo de celulite.

Bom, até mesmo que tenha um pinguito de celulite, não vai ser uma guerra, mas os glúteos empinados e as pernas tonificadas é o sonho de qualquer mortal.

Bom, tendo em conta estes desejos, hoje é o dia da Bia Afonso, do canal do Youtube Home Fit Home nos mostrar como trabalhar os membros inferiores, num curto espaço de tempo.

Veja o vídeo....

São só 12 minutinhos do nosso dia para ficar em forma, mas não pensem que é fácil .... não é.

É uma treino super intenso, curto, e vai sentir que ao fim dos 12 minutos trabalhou toda a zona dos glúteos e pernas.

Vamos treinar?

Luísa de Sousa

Canal Youtube: Home Fit Home

Aqui: Link Vídeo

O treino de hoje, 20 minutos HIIT - Low Impact, foi concebido pela equipa do Body Project e promete gastar muitas calorias num curto espaço de tempo.

Ideal para quem não tem muito tempo livre ou não pode ir ao ginásio e quer estar sempre em forma.

Veja o vídeo e bom treino.

Espero que tenham gostado.

Luísa de Sousa

Fonte: Youtube: Body Project

Vídeo: https://youtu.be/Rizij3icAOU

No treino de hoje vamos fazer oito exercícios específicos para definir e aumentar a massa muscular das pernas dos glúteos!

É um treino bem intenso, mas já adianto que não é impossível, principalmente para quem tem força e determinação!

Um ótimo treino para vocês 💪🏼💋

Este treino foi desenhado pela instrutora e guru de fitness Ketty Sato do canal Youtube Ketty Sato.

Sigo a Ketty há algum tempo, e faço os vídeos de pernas e glúteos em dias alternados.

Sinto que estes músculos estão mais tonificados, fortes e bonitos.

Vamos treinar?

Vai adorar!!!

Luísa Sousa

Canal Youtube: Ketty Sato

Vídeo: https://youtu.be/Ij-m240fQdw

Este treino em casa de 30 minutos,  sem necessidade de equipamento (nem mesmo sapatilhas), é perfeito para um domingo à tarde e acabar o fim de semana em forma.

Este treino fácil, mas intenso, de cardio e usando o peso corporal, combina elementos de barre, pilates, yoga e muito mais.

Veja o vídeo a seguir e faça diarimente ou em dias alternados.

Este treino foi desenhado pela guru do fitness Jessica Smith do canal Jessica Smith TV, com o objectivo de manter o seu corpo em movimento, criar resistência, equilíbrio, ritmo e coordenação.

Trabalha os músculos das coxas, pernas, isquiotibiais, abdominais, costas, braços etc.

São só 30 minutos!

Vamos treinar?

Um abraço

Luísa de Sousa

Fonte: Jessica Smith TV

Vídeo: https://youtu.be/hUEuL1azJlQ

Quer um treino de Pilates focado e intensivo?

Uma série de exercícios de pilates, que vai trabalhar, tonificar e fortalecer os músculos do corpo todo?

Então veja o víde que se segue.

São 25 minutos de Pilates super intenso, que vai ativar o metabolismo e queimar calorias.

Sei que vai adorar e vai sentir-se, desde a primeira aula, mais flexível, mais ágil, mais forte e mais tonificado.

Vamos treinar?

Uma abraço

Luísa de Sousa

Vídeo: Canal Youtube Popsugar Fitness