Desaprender
Desaprender o receio de mudar!
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Desaprender o receio de mudar!
Muitas vezes não arriscamos com medo de fracassar.
E fracassar é horrível.
É doloroso.
É constrangedor.
É desgastante.
É desencorajante.
Dá vontade de rastejar para um buraco e lá ficar por tempo indeterminado.
Não admira que muitas pessoas preferem não arriscar.
Mas ao assumir um risco estamos a ser mais fortes e corajosos.
"É muito melhor arriscar coisas grandiosas, alcançar triunfos e glórias, mesmo expondo-se a derrotas, do que formar fila com os pobres de espírito que nem gozam muito nem sofrem muito, porque vivem nessa penumbra cinzenta que não conhece vitória nem derrota."
Theodore Roosevelt
Vamos todos abrir a nossa janela ....
Eu vou!!!
Vamos?
Sei que hoje é um dia difícil para fazer um treino em casa.
A maioria está super atarefada.
Comprinhas de última hora, preparativos para a consoada.
Todos gostaríamos que este dia tivesse 48 horas.
E o stress envolvido?
É muita ansiedade, preocupação, muito por fazer, os pormenores que não podem faltar .....
É mesmo por isso que vos convido a uma aula de yoga para aqueles dias de stress.
Esta aula de yoga é o antídoto perfeito para um dia mau.
Junte-se a YogiApproved e à professora de yoga Michelle Stanger, para uma aula de yoga centrada na respiração, nas posturas, movendo-se conscientemente, deixando ir o stress.
Acabará esta aula sentindo-se positivo, renovado e cheio de energia para a consoada
Vamos experimentar?
Um abarço
Luísa de Sousa
Estamos nesta vida para cultivar a nossa paixão e realizar os nossos sonhos.
A condição humana não é sofrer, é alcançar e realizar todo o seu potencial.
O sofrimento faz parte da vida, mas deverá ser encarado como desafio, e há muito mais para além dele.
A alegria, a paixão, a felicidade e também o sofrimento (desafios) estão interligados, e embora seja inevitável experienciarmos a dor, a felicidade e a alegria é o nosso verdadeiro destino e um direito natural de todos nós.
Bom fim-de-semana
Luísa Sousa
Verdade!
É um treino de 30 minutos e no fim irá sentir uma enorme sensação de bem estar.
Vamos treinar?
Luísa de Sousa
Fonte: Be Fit
Sei que é muito difícil resistir a tantas guloseimas, comida saborosa e iguarias de natal irresistíveis.
Também queremos aceitar todos os jantares de natal.
O natal é a altura ideal para confraternizar, estar com os colegas de trabalho, com a família, com os amigos.
Eu pessoalmente adoro o natal e toda a magia que o envolve.
E as comidas?
Doces?
Adoroooooo ....
Mas como manter a linha nesta época?
Estas são as 8 dicas que funcionam comigo, e creio que ajudarão muitas pessoas que queiram aproveitar ao máximo o natal, e ainda assim, manter a forma e a saúde.
1 - Comer uma peça de fruta, uma sopa, um fruto seco antes da festa/jantar. Quando estamos muitas horas sem comer, torna-se complicado controlar as doses e acabamos por comer mais, e fazer opções mais caloricas.
2 - Conviver o mais longe possível da mesa dos aperitivos, afinal o mais importante numa ocasião festiva é reunir a família, os amigos e os colegas. Muitas vezes, só os aperitivos e as entradas equivalem ao valor calórico de uma refeção inteira.
3 - Beber água, sumo natural ou 1 copo de vinho à refeição. Sabemos que as ocasiões festivas pedem muito mais, mas devemos resistir aos refrigerentes, cocktails e bebidas brancas, são muito calóricas.
4 - Dar a provar do nosso prato. É uma medida super eficaz, além de promover a amizade e solidariedade, dar um pouco, nem que seja uma colher, do nosso prato, reduz a quantidade final que vamos ingerir.
5 - Se houver buffet, avalie os alimentos disponíves e dê preferência às opções mais saudáveis e menos calóricas, enchendo o prato de saladas, proteínas e vegetais.
6 - Comer lentamente, ir conversando com os amigos ou familiares, mastigando devagar. O corpo demora 15 a 20 minutos a aperceber-se de que está saciado, por isso, quanto mais devagar comer, menos alimento vamos ingerir.
7 - Ai a sobremesa .... a nossa perdição (é a minha). Todos adoramos doces, e o natal é a época das melhores doçarias. E se dividir a sobremesa com alguém? Sim, a sobremesa irresistível de chocolate pode ser partilhada por 2 pessoas.
8 - No dia seguinte, em vez de passarmos o dia com algum sentimento de culpa por ter abusado um pouco, fazer uma caminhada, correr ou um treino HIIT, vai ajudar a eliminar as calorias extra.
Abusar um pouco nas épocas festivas é normal, desde que estas situações sejam a excepção não a regra. Não é por comer um pouco mais que vamos estragar a linha nem ser menos saudáveis.
Não é por termos abusado um pouco que vamos comprometer o esforço e os resultados do ano inteiro.
Não tarda muito, temos janeiro à porta, logo será hora para voltar aos treinos diários e a uma alimentação saudável e pouco calórica.
Espero que estas dicas vos sejam úteis.
Um abraço
Luísa de Sousa
Nota: as fotos das minhas festas de natal
Belly Dance ou Dança do Ventre é o treino para hoje, do canal BeFit.
É uma maneira muito divertida de ficar em forma.
Quem não gosta de dançar?
Veja o vídeo:
São dez movimentos, e é tudo o que precisa para dançar esta rotina.
Não importa qual seja sua idade ou nível de condicionamento, pode divertir-se enquanto dança e em grande forma.
A dançarina Kili Marti usa movimentos da dança do ventre, bollywood e outras danças orientais para criar um programa sexy, acelerar o metabolismo e queimar muitas calorias de uma forma cool.
Se está pronto para esta experiência completamente única e inspiradora, prepare-se para sacudir as suas ancas, definir a sua cintura e emagrecer todo o seu corpo.
Vamos treinar?
São só 10 minutinhos.....
Luísa de Sousa
Link Vídeo: AQUI
Canal: BeFit