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Mais Boa Forma

Tudo sobre fitness, exercício físico, saúde, emagrecimento, boa forma e estilo de vida.

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12 de Junho, 2018

Exercício em Casa - 20 minutos Cardio Walk

Luísa de Sousa

 

Sou uma fervosa adepta do exercício em casa.

 

Comecei por fazer as minhas sessões de fitness em casa quando as minhas filhas eram pequeninas e não tinha tempo para ir ao ginásio. 

 

E como adoro o exercício físico e manter-me em forma e saudável, comecei a "vasculhar" no youtube vídeos de fitness.

 

Foi a forma que encontrei para me manter magra, elegante e com saúde.

 

A partir daí não parei mais e subcrevo muitos youtubers da área do fitness e da saúde.

 

Sou verdadeiramente apaixonada pelo exercício em casa e actualmente temos uma grande panóplia de vídeos desde o cardio, exercício localizado, pilates, yoga, yogalates, musculação, etc. (já partilhei alguns aqui no blog).

 

Mas, como em tudo, é necessário alguns cuidados na escolha dos vídeos. Existem muitos, muito bons e outros muito maus, estes últimos que considero ser um atentado à saúde e ao sistema músculo-esquelético.

 

Hoje, partilho convosco um vídeo da guru do fitness Leslie Sansone, que criou o conceito de cardio "Walk at Home".

 

Neste tipo de exercício - "Walk at Home" - é trabalhado o sistema cardivascular e cardio respiratório, acelera o metabolismo, a flexibilidade, o equilibrio e a agilidade, e, o melhor, queima muitas calorias.

 

É um exercício de baixo impacto, apropriado para os iniciantes e para qualquer idade, sem comprometer o sistema músculo-esquelético.

 

É um excelente exercício para aqueles que querem iniciar um programa de actividade física e é muito motivador porque simula o andar.

 

Vamos experimentar?

 

São  20 minutos de puro divertimento e o tempo passa muito rápido!

 

Espero que goste!

 

Um beijinho

Luísa de Sousa

 

Fonte: https://www.youtube.com/watch?v=-SSYX8sIOmM&index=75&list=WL&t=0s

Canal Youtube : Leslie Sansone´s Walk at Home