Vive um vida sedentária, com pouco tempo para frequentar um ginásio?

Pode fazê-lo sem sair de casa, no conforto do seu lar, através do vídeo que lhe propomos hoje.

Muitos dos problemas músculo-esqueléticos que as pessoas apresentam, são, na maioria das  vezes, o "resultado de um gradual aumento da rigidez do tecido muscular e das articulações" (Fitness, Ano I, nº6).

Um programa bem orientado de alongamento e de flexibilidade, pode resultar em melhorias significativas e, até mesmo, na prevenção de muitos problemas.

O vídeo de hoje, é uma proposta do grupo de fitness "BeFit" do canal do youtube com o mesmo nome, desenvolvido pela guru do fitness Denise Austin.

Espero que goste!

Um abraço

Luísa de Sousa

Link do vídeo: https://www.youtube.com/watch?v=1nKrxZ3rk6w&index=8&t=2s&list=PLUWt1fxiYIoTBVPhJLoWf2292wOWFWjAn

Canal Youtube BeFit

A proposta de treino que vos trago hoje é o treino com bola ou fittball.

A bola gigante, mais conhecida como Fitball, chamava-se inicialmente Swiss Ball ou Bola Suiça.

Foi desenvolvida nos anos 60 como um jogo de crianças, sendo adaptada mais tarde pelos fisioterapeutas para melhorar a propriocepção (sentido da posição do corpo) e o  equilibrio muscular dos pacientes (Posner-Mayer, 1995). 

O treino com Fitt Ball consiste na realização, durante mais de uma hora, de exercícios distintos para trabalhar diferentes características e capacidades físicas: força, resistência, flexibilidade, equilíbrio, coordenação e relaxamento (Kim Forteza, 2003).

A Bola ou Fitt Ball, torna-se assim, uma ferramenta versátil, divertida e eficaz para o treino de fitness, especialmente para aqueles em que a componente equlíbrio e flexibilidade está comprometida.

Para o treino de hoje trago-vos a proposta da instrutora de fitness Amber Gregory do canal de youbube BeFit.

São 30 minutos intensos, que podem ser feitos por todas as faixas etárias e trabalham todos os músculos do corpo.

Gostaram?

Um beijinho

Luísa de Sousa

Fonte: Canal Youtube BeFit

Vídeo: https://www.youtube.com/watch?v=Lh-mAyuX2H8

Sou uma fervosa adepta do exercício em casa.

Comecei por fazer as minhas sessões de fitness em casa quando as minhas filhas eram pequeninas e não tinha tempo para ir ao ginásio. 

E como adoro o exercício físico e manter-me em forma e saudável, comecei a "vasculhar" no youtube vídeos de fitness.

Foi a forma que encontrei para me manter magra, elegante e com saúde.

A partir daí não parei mais e subcrevo muitos youtubers da área do fitness e da saúde.

Sou verdadeiramente apaixonada pelo exercício em casa e actualmente temos uma grande panóplia de vídeos desde o cardio, exercício localizado, pilates, yoga, yogalates, musculação, etc. (já partilhei alguns aqui no blog).

Mas, como em tudo, é necessário alguns cuidados na escolha dos vídeos. Existem muitos, muito bons e outros muito maus, estes últimos que considero ser um atentado à saúde e ao sistema músculo-esquelético.

Hoje, partilho convosco um vídeo da guru do fitness Leslie Sansone, que criou o conceito de cardio "Walk at Home".

Neste tipo de exercício - "Walk at Home" - é trabalhado o sistema cardivascular e cardio respiratório, acelera o metabolismo, a flexibilidade, o equilibrio e a agilidade, e, o melhor, queima muitas calorias.

É um exercício de baixo impacto, apropriado para os iniciantes e para qualquer idade, sem comprometer o sistema músculo-esquelético.

É um excelente exercício para aqueles que querem iniciar um programa de actividade física e é muito motivador porque simula o andar.

Vamos experimentar?

São  20 minutos de puro divertimento e o tempo passa muito rápido!

Espero que goste!

Um beijinho

Luísa de Sousa

Fonte: https://www.youtube.com/watch?v=-SSYX8sIOmM&index=75&list=WL&t=0s

Canal Youtube : Leslie Sansone´s Walk at Home