Abs – Treino Abdominal, Nível 3: Sweat Factor- Ashley
Abs – Treino Abdominal, Nível 3: Sweat Factor- Ashley
Abs – Treino Abdominal, Nível 3: Sweat Factor- Ashley é o treino de hoje para trabalhar todas a zona abdominal e do core.
Esta musculatura muitas vezes chamada de “músculos do centro” tende a enfraquecer com o avanço da idade, a não ser que exercícios específicos sejam executados.
Músculos abdominais e paravertebrais fortes ajudam a melhorar a dor nas costas, especialmente a forma mais comum que é causada por lesão de tecidos moles ou musculares.
Consequentemente, o fortalecimento destes músculos deve fazer parte de um programa de exercícios equilibrado.
Exercitar a musculatura abdominal e paravertebral deveria ser um hábito incluído na rotina diária para promoção de uma boa saúde, tal como escovar os dentes.
Para obter os benefícios de músculos abdominais e paravertebrais fortes, uma série completa de exercícios dura somente 10 a 20 minutos.
Músculos estabilizadores fracos e encurtados podem sofrer espasmos dolorosos e lesões que os impedem de executar sua função protetora de forma adequada.
Os músculos comprometidos podem também provocar problemas na estrutura óssea da coluna devido à postura incorreta proveniente de fraqueza muscular, elevando assim o risco de dor ou lesão na coluna.
Consequentemente, o fortalecimento dos músculos paravertebrais e abdominais pode:
- Reduzir a probabilidade de ocorrerem episódios de dor na coluna
- Reduzir a intensidade da dor na coluna
- Proteger contra lesões respondendo eficientemente ao stress
- Auxiliar na prevenção de uma possível cirurgia
- Facilitar e melhorar de uma dor na coluna
- Facilitar a reabilitação pós-operatória
- Melhorar a postura
Divirta-se!
Luísa de Sousa