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Mais Boa Forma

Tudo sobre fitness, exercício físico, saúde, emagrecimento, boa forma e estilo de vida.

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10 de Março, 2016

Yoga Vinyasa – 30 Minutos

Luísa de Sousa

 

 

Yoga Vinyasa – 30 Minutos

Sarah Beth, instrutora de yoga, convida a 30 minutos de yoga vinyasa.

 

São 30 minutos de pura descontracção, tonificação e relaxamento.

 

A prática do yoga está associada a vantagens físicas, emocionais e, em última instância, espirituais.

 

As vantagens físicas do yoga incluem mais força, elasticidade, flexibilidade, equilíbrio estático e dinâmico e estamina (Fraser, 2009).

 

De acordo com a autora, ao contrário de muitos desportos e de rotinas de fitness, o yoga trabalha todos os músculos do corpo, e, este facto impede que se treine excessivamente grupos musculares específicos e que possa levar a lesões.

 

Eis os benefícios da prática do yoga, segundo a Federação Portuguesa de Yoga (2010):

  • estabiliza o sistema nervoso central;
  • melhora e aumenta a capacidade respiratória;
  • aumenta os níveis de energia;
  • aumenta a flexibilidade e a força dos músculos;
  • aumenta a lubrificação das articulações, ligamentos e tendões;
  • massaja todos os órgãos internos, assim como as glândulas, evitando a doença;
  • ajuda na limpeza do sangue, desintoxicando o corpo e retardando o seu envelhecimento;
  • melhora a postura, diminuindo dores nas costas;
  • estimula a circulação sanguínea;
  • melhora a capacidade imunológica;
  • melhora a coordenação motora;
  • diminui a agressividade;
  • ajuda a melhorar quadros de insónia e depressão;
  • aumenta a atenção e a concentração e o equilíbrio emocional;
  • diminui o stress e a ansiedade; ajuda a desenvolver uma atitude positiva em relação à vida;
  • proporciona uma sensação de bem-estar e alegria de viver.
  •  

Faça esta rotina de yoga vinyasa todos os dias e sentirá uma sensação de equilíbrio e bem estar!

 

 

Um abraço

Luísa de Sousa

 

 

Fonte:

Federação Portuguesa de Yoga

http://www.youtube.com/sarahbethyoga