Yoga Vinyasa – 30 minutos de prática por dia!
Yoga Vinyasa – 30 minutos de prática por dia!
Yoga Vinyasa – 30 minutos de prática por dia! é a proposta da instrutora de yoga Sarah Beth.
A prática do yoga está associada a vantagens físicas, emocionais e, em última instância, espirituais.
As vantagens físicas do yoga incluem mais força, elasticidade, flexibilidade, equilíbrio estático e dinâmico e estamina (Fraser, 2009).
De acordo com a autora, ao contrário de muitos desportos e de rotinas de fitness, o yoga trabalha todos os músculos do corpo, e, este facto impede que se treine excessivamente grupos musculares específicos e que possa levar a lesões.
Eis os benefícios da prática do yoga, segundo a Federação Portuguesa de Yoga (2010):
- estabiliza o sistema nervoso central;
- melhora e aumenta a capacidade respiratória;
- aumenta os níveis de energia;
- aumenta a flexibilidade e a força dos músculos;
- aumenta a lubrificação das articulações, ligamentos e tendões;
- massaja todos os órgãos internos, assim como as glândulas, evitando a doença;
- ajuda na limpeza do sangue, desintoxicando o corpo e retardando o seu envelhecimento;
- melhora a postura, diminuindo dores nas costas;
- estimula a circulação sanguínea;
- melhora a capacidade imunológica;
- melhora a coordenação motora;
- diminui a agressividade;
- ajuda a melhorar quadros de insónia e depressão;
- aumenta a atenção e a concentração e o equilíbrio emocional;
- diminui o stress e a ansiedade; ajuda a desenvolver uma atitude positiva em relação à vida;
- proporciona uma sensação de bem-estar e alegria de viver.
Os benefícios do yoga são variados e abrangem um vasto leque de problemas físicos, emocionais e relacionados com o seu bem estar.
Praticar yoga regularmente não só pode ajudá-lo a dormir melhor, manter um peso saudável, aliviar dores nas costas, mas pode também ser um forte aliado no combate ao stress.
O Yoga pode ajudar na sua postura, flexibilidade e força corporal e mantém o seu corpo mais jovem que nunca!
Aproveite e comece ainda hoje!
Um abraço
Luísa de Sousa
Fonte: http://bit.ly/sarahbethyoga